Dicas para a leitura do Rótulo dos Alimentos!

• Lista de Ingredientes: Em ordem decrescente, portanto os primeiros ingredientes são os que estão em maior quantidade no alimento.
• Sódio: Recomenda-se o consumo diário deste nutriente não seja superior a 2g incluindo o sódio encontrado nos alimentos naturais. Em excesso, pode causar o aumento da pressão arterial, insuficiência renal e AVC.
• Fibras: As fibras são fundamentais para o controle dos níveis de açucar na corrente sanguínea, colesterol e saciedade. Consuma ao menos 25g por dia. 
• Gorduras Trans: Evite o consumo! Pois, o seu consumo em excesso aumenta o risco de doenças cardíacas, hipertensão, diabetes e depressão. Este tipo de gordura está na maioria das vezes relacionado a obesidade.

Benefícios da Banana

1 - Fonte de ENERGIA: As bananas contém carboidratos/hidratos de carbono necessários para repor os estoques de glicogênio muscular.

2 - Rica em POTÁSSIO: Por ser rica em potássio, ajuda o sistema circulatório a levar o oxigênio para o cérebro, ajuda a manter o balanço hídrico e os batimentos cardíacos regulares.

3 - Rica em FERRO: Bananas também são ricas em ferro e ajudam as pessoas com anemia. Alimentos ricos em ferro ajudam a estimular a produção de hemoglobina no sangue.

4 - Rica em FIBRAS SOLÚVEIS: Bananas são ricas em fibras solúveis que ajudam a diminuir a constipação além de melhorar e manter a função intestinal.

5 - Aumenta a Felicidade: As bananas melhoram o humor através da regulação do triptofano que se converte em serotonina no cérebro o que aumenta o seu humor!!

6 - Rica em vitamina B6: Esta vitamina regula os níveis de glicose sanguínea e auxília na melhora do humor e stress.